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Seguici su. Ultima modifica Stallo o plateau del peso Non dimagrisco più!

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Riduzione o rallentamento del metabolismo: esiste? Riduzione della massa grassa sfruttando una dieta relativamente low-carb, ma con le debite ricariche giornaliere e settimanali.

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Durante il percorso, i miglioramenti metabolici lo hanno portato ad acquisire le caratteristiche di un fenotipo mesomorfo, a discapito di quelle iniziali tipiche di un fenotipo endomorfo.

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Perdere peso senza perdere grasso porta inevitabilmente ad una riduzione del metabolismo basale. In pratica il vostro organismo si abituerà a bruciare sempre meno calorie, con tutte le conseguenze negative del caso.

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Se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire. Quindi la prima cosa da fare è iscriversi in palestra.

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A inizio percorso, sia la massa grassa sia la massa muscolare non erano a valori ottimali, complice anche un recente intervento alla spalla.

A seguito della riabilitazione, in parallelo ad un percorso di allenamenti specifici in accademia, abbiamo associato dieta e integrazione mirati che hanno migliorato di netto la composizione corporea: la massa muscolare è cresciuta sensibilmente e la massa grassa è via via diminuita sempre più.

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Ragazzo sportivo alla ricerca di una maggiore definizione muscolare. Alla prima visita, la massa muscolare era già in buono stato, ma c'era un certo accumulo di adipe a livello dell'addome e soprattutto a livello di cosce e glutei. Trasformazione corporea ottenuta seguendo una alimentazione contenente finestre di digiuno programmato, grassi di qualità relativamente elevati e carboidrati temporizzati.

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La frequenza degli allenamenti è stata dalle 3 alle 4 volte a settimana. Molti allenamenti sono stati di tipo a circuito con brevi recuperi. Tempi di allenamento medi dai 45 ai 60 minuti.

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All'inizio del percorso, il frequente appetito e sonno post-prandiale hanno fatto pensare a livelli ormonali e risposte non ottimali es: un certo grado di resistenza all'insulina, alla leptina ecc. L'alimentazione specifica ha normalizzato sensibilmente anche questi aspetti.

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Attualmente, raggiunta una percentuale di massa grassa corretta, l'approccio dietetico è cambiato e si focalizza sull'aumento della massa magra. Atleta con il quale ho pianificato un percorso a lungo termine di dimagrimento.

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Atleta con necessità di rientrare in una categoria di peso prima di un match di arti marziali.

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Nonostante il calo netto di peso, la massa muscolare alla analisi bioimpedenziometrica e all'ecografo è risultata mantenuta. Pertanto, il calo di peso è stato prevalentemente a carico della massa grassa e in minor parte anche della componente idrica della massa magra e non della massa muscolare intesa come fibre vere e proprie.

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Abbinare una dieta personalizzata con un piano di allenamento mirato e non lasciato al caso garantisce i migliori risultati.

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